Cum să scapi de o răceală - remedii încercate și testate pentru a te simți mai bine rapid

Nu există niciodată momentul potrivit pentru a răci.

Indiferent dacă este sezonul de răceală și gripă sau nu, este o durere să te adulmezi, dar să nu te temi - suntem aici pentru a vă ajuta.

Mângâierea dulce a amantei iernii, cunoscută în mod obișnuit sub numele de „sniffles”, persistă în fiecare colț, pe fiecare scaun de tub, înfășurat în jurul fiecărui stâlp.

Probabil că stă la birou lângă tine chiar în această secundă.

Sunt șanse ca tu, sau cineva pe care îl cunoști, să fii lovit cu adulme, tuse și gat uscat la un moment dat. Probabil de mai multe ori.

Din fericire pentru tine, există multe modalități de a evita răceala obișnuită - sau cel puțin de a-i diminua impactul până când se împușcă înapoi în abis.

Pentru că cine vrea să rămână blocat în pat cu șervețele înțepenite, bâfâind, strănutând, incapabil să guste din mâncare sau să treacă cinci minute fără să strănute aceste șervețele prin cameră?

Nu, mulțumesc. De la cele mai bune medicamente de farmacie, la remedii pe bază de plante și repaus la pat de modă veche, am întocmit o listă la îndemână a celor mai bine încercate, testate și dovedite științific de a scăpa de răceală.

Sau pentru a evita acei nenorociți în primul rând.

Pix și hârtie sunt gata? Sănătatea așteaptă.

1. Calmante

Analgezice precum ibuprofenul, paracetamol și acid acetilsalicilic sunt singurele medicamente cunoscute pentru tratarea racelii. Ele vin într-o mare varietate de forme - iar remediile pentru răceală pe bază de analgezice vin adesea cu alte ingrediente fanteziste care se presupune că sunt acolo pentru a distruge germenii.

Dar fie că alegi să-l iei sub formă de pastilă, capsule, tablete solubile sau băutură fierbinte, lucrul care face cel mai bine este analgezicul.

2. Decongestionante

Decongestionantele - luate pe gură sau pe nas - vă pot ajuta și ele, ameliorând senzația de blocare și curățând cavitățile sinusurilor. Majoritatea pastilelor de remediu pentru raceala si gripa si bauturile calde vor avea un fel de decongestionant in ele.

Ei vă pot oferi și un pic de întărire, ceea ce poate fi de ajutor în timpul zilei - dar un coșmar dacă doriți să mergeți la culcare.

Decongestionantele pot ameliora senzația de tulburare

3. Zinc

Există unele cercetări recente care sugerează că administrarea de sirop de zinc, tablete sau pastile ar putea accelera recuperarea și ar putea face simptomele mai puțin dure.

Dar nu este o idee bună să luați asta pentru o lungă perioadă de timp, deoarece poate avea efecte secundare precum vărsături și diaree.

Și cine vrea să îi echipeze pe cei doi cu o răceală?

4. Bifați caseta

Ca și în cazul oricărui medicament, ar trebui mereu bifați caseta pentru a vă asigura că orice luați pentru răceală nu va interacționa prost cu alte medicamente pe care le luați.

pe cine ar trebui să votez pentru testul 2019

Unele antidepresive pot reacționa prost atunci când sunt combinate cu unele decongestionante. Dacă aveți vreo îndoială, verificați Site-ul NHS sau discutați cu medicul dumneavoastră.

5. Ar trebui să-mi deranjez medicul pentru antibiotice?

Nu. Răceala este aproape sigur cauzată de o infecție virală, iar antibioticele nu vor face absolut nimic pentru a o ameliora. Ceea ce ar putea face este să vă dea efecte secundare neplăcute și să mărească rezistența insectelor la antibiotice, astfel încât s-ar putea să nu funcționeze atunci când dvs. do nevoie de ele.

ANTIBIOTICIILE NU FAC NIMIC PENTRU A ALINEA O RĂCELIE. NIMIC. (Imagine: Getty)

6. Cum rămâne cu opțiunile nemedicinale?

Inhalarea aburului poate ajuta la slăbirea mucusului din nas, făcându-l mai ușor de curățat prin suflare.

Umpleți un vas cu apă fierbinte, puneți un prosop peste cap și respirați adânc cu ochii închiși. Dacă sunteți la serviciu și nu puteți scăpa cu un vas cu apă fierbinte pe birou, chimiștii vând inhalatoare. Deși în esență sunt doar ulcioare mari de plastic cu un muștiuc - sunt aproape la fel de bune ca un bol și mult mai puțin complicate.

Pentru durerea în gât, puteți suge dulciuri mentolate sau puteți face gargară cu apă sărată.

7. Mâncarea, băutura și odihna

Când ești răcit, transpiri mult și curge nasul - așa că dacă nu înlocuiești acele lichide, te vei simți mai rău. Așa că măriți consumul de apă.

De asemenea, ar trebui să vă odihniți. Deși nu spunem că ar trebui să vă luați o săptămână liberă de la muncă sau altceva, vă veți îmbunătăți mai repede dacă permiteți corpului să se odihnească.

Luând o zi liberă de la muncă de îndată ce simptomele dumneavoastră apar și petrecând-o în pat dormind, este posibil să puteți lupta împotriva altor simptome.

(De asemenea, vă împiedică să vă răspândiți noul prieten rece colegilor de muncă în primele două zile cele mai contagioase. Nimeni nu vrea să fie acea persoană.)

De asemenea, ar trebui să mănânci o dietă săracă în grăsimi și bogată în fibre, inclusiv multe fructe și legume proaspete - ceea ce, să fim sinceri, este destul de adevărat indiferent dacă ești răcit sau nu.

Există un motiv pentru care mama pregătește întotdeauna o ciorbă de pui ori de câte ori ne îmbolnăveam.

Și pentru Dumnezeu, spălați-vă mâinile și strănută într-un șervețel. Unele lucruri sunt cel mai bine păstrate pentru tine, nu?

piers morgan donald trump

8. Dar remediile pe bază de plante?

Există o mulțime de remedii pe bază de plante pentru răceala obișnuită - cea mai frecvent citată este echinaceea.

În timp ce oamenii susțin că planta îi face pe oameni să se recupereze de o răceală obișnuită mai repede decât remediile pe bază de paracetamol, nu există dovezi solide care să susțină acest lucru. Au existat diverse studii cu rezultate neconcludente, dar nimic solid.

Același lucru se poate spune și despre vitamina C. Deși mulți susțin că are proprietăți preventive și vindecătoare în ceea ce privește răceala și gripa, studiile au descoperit că are beneficii foarte, foarte limitate.

Cum să-ți îmbunătățești sănătatea

9. Mănâncă usturoi

Ei (profesioniștii din domeniul sănătății) spun că o mănușă de usturoi la fiecare câteva ore este o modalitate excelentă de a curăța rapid o răceală.

Usturoiul are antioxidanti cu antimicrobian proprietăți antivirale și antibiotice. În plus, ajută la decongestionare pentru a curăța imediat sinusurile.

Te poți împiedica să răcești? (Imagine: Getty)

10. Probioticele ar putea fi prietenele tale

În timp ce antibioticele pot funcționa împotriva ta, cercetările au descoperit că folosirea unui probiotic, și anume tulpinile Lactobacillus rhamnosus LGG și Bifidobacterium animalis BB-12, poate ameliora simptomele.

Un studiu în Jurnalul Britanic de Nutriție a constatat că luarea unuia ar putea reduce două zile de răceală și reduce simptomele cu 34 la sută.

11. Încearcă turmeric

Condimentul agitat al sezonului este, de asemenea, destul de util atunci când te simți prost, aparent.

Conține curcumină, o substanță chimică antiinflamatoare care poate opri un virus pe măsură ce acesta începe să circule în sistemul tău, potrivit cercetărilor de la Universitatea George Mason.

Presupun că Starbucks a intrat în trendul latte la momentul potrivit.

Acolo este tablete de turmeric să-ți dea și ție un impuls.

12. Merge la sala

Nu este lucrul pe care vrei să-l auzi când ești răcit, dar studiile arată că transpirația este una dintre cele mai bune modalități de a te scăpa de adulme.

Vedeți, virușii nu pot supraviețui la temperaturi fierbinți (de aceea avem febră când corpul nostru încearcă să lupte împotriva germenilor care vin), așa că dacă vă simțiți în stare - ca și înainte ca simptomele dvs. să atingă apogeul - faceți ceva cardio intră și transpira.

Se spune că ești în regulă să te antrenezi dacă frigul este deasupra gâtului - deci dacă ai un nas înfundat și ai începutul unei dureri în gât. Dacă a ajuns până la piept, cel mai bine să te odihnești.

Ce este o raceala?

In conformitate cu Site-ul NHS , o răceală este o „infecție virală ușoară a nasului, gâtului, sinusurilor și căilor aeriene superioare”.

Există peste 200 de tulpini de răceală comună, dar rinovirusul este cel mai frecvent - fiind cel la care suntem expuși de obicei în fiecare iarnă.

Simptomele apar de obicei la două zile după expunere și includ:

• O durere în gât
• Un nas blocat sau care curge
• Strănut
• O tuse

Simptomele se pot agrava incluzând febră, dureri de cap și dureri musculare.

Ce distracție.

Dacă descoperiți că aveți ceva mai mult decât aceste simptome comune, mergeți la documente, stat.

(Imagine: Getty)

Raceala si gripa

Cum răcești?

Pe scurt, răcești făcând exact asta: prinderea aceasta.

Deoarece mulți dintre germenii asociați cu tusea și răceala sunt transportați în aer, infecția are loc de obicei prin contactul cu mucusul sau saliva de la cineva care are deja virusul și strănut sau tuse.

Totuși, nu te gândi doar pentru că te ferești de orice năpăd în aer că ești liber acasă.

Paul Walker chiar mort

Mulți microbi persistă pe mâinile noastre, așa că strângerea mâinii cu cineva infectat sau atingerea lucrurilor care au intrat în contact cu ei (cum ar fi mânerele ușilor sau stâlpii de la transportul public) este un bilet dus dus către Cold Town.

Spălarea temeinică a mâinilor sau purtarea unui tub de dezinfectant pentru mâini este esențială în lunile de iarnă, când acești germeni prosperă.

Alte moduri în care se spune că poți răci este să-ți scoți nasul în, ăăă, rece. Aparent, un nas rece ne face mai puțin rezistenți la infecții.

Același lucru este valabil și pentru picioarele reci - acestea fac ca vasele de sânge din nasul nostru să se îngusteze, ceea ce echivalează cu un canal mai ușor de trecut prin infecție.

Notă secundară: ești cel mai infecțios în ziua a doua și a treia dintre simptomele tale, așa că ține cont de asta atunci când interacționezi cu ceilalți, ca să nu-l transmiteți și mai departe. Două greșeli nu fac un drept...

Dacă încercați să preveniți o răceală, puteți încerca să „blocați”, Boots are sistemul de blocare pentru răceală și gripă. Aici care blochează alergenii din aer care dezvoltă simptome de răceală și gripă. Dacă este prea târziu, există Lemsip Max Răceală și gripă .

Cât durează o răceală?

Majoritatea răcelilor se vor dispărea de obicei în 10 zile.

Trecând peste simptome de îndată ce apar cu remediile de mai sus, este mai probabil să vă recuperați mai repede.

Dacă, după două săptămâni, încă nu observați semne de îmbunătățire, faceți o programare la medicul dumneavoastră.

Remedii naturale

Probabil ați auzit multe dintre poveștile vechilor soții sau bunica ți-a dat cele mai bune sfaturi pentru a alunga o răceală, dar iată câteva modalități sigure de incendiu care au rezistat timpului.

• Apa sarata
• frecare cu abur
• Umiditate
• Baie calda

Apa sarata

Sare de mare (Imagine: iStockphoto)

Probabil ați încercat-o pe aceasta înainte, dar gargara cu apă sărată este o modalitate bună de a preveni infecția și de a reduce simptomele odată bolnav. Calmează durerea în gât și slăbește mucusul. Doar dizolvați o linguriță de sare într-o cană cu apă. Apoi răsuciți-l în jurul gurii și gâtului înainte de a o scuipa.

frecare cu abur

Bătrânul Vix este ceea ce mulți oameni știu și folosesc, dar orice frecare vă poate ușura durerea. Deschide căile de aer și ușurează congestia, reduce tusea și îți îmbunătățește somnul. Puteți obține Vix Aici .

Dacă aveți un copil mic, aceasta poate fi o opțiune bună dacă doriți să evitați medicamentele.

Umiditate

Mediul în care vă aflați este, de asemenea, important. Dacă vă aflați într-un mediu uscat, poate răspândi mai mult boala. Virușii gripei și răcelii se dezvoltă în medii uscate.

Dacă creșteți umiditatea, puteți reduce și inflamația din cavitățile nazale, facilitând respirația.

Adăugați un dezumidificator în camera dvs. sau încercați o versiune de casă, încălzind apă, aplecându-vă peste vas și acoperindu-vă capul cu un prosop. Adăuga eucalipt pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor.

Amazon are Pro Breeze ca fiind cea mai bună alegere pentru dezumidificatoare - îl puteți obține Aici . Pentru o variantă mai ieftină, încercați UniBond .

Baie calda

Răsfățați-vă

O opțiune ușoară și plăcută. Dacă este un copil, dă-i o baie caldă și pune-i cu burete. Poate funcționa și pentru adulți. Adăuga sare epsom și bicarbonat de sodiu pentru a reduce durerile sau uleiuri esențiale pentru a calma.

Ce să mănânce

1. Supă de pui

(Imagine: Getty Images)

Acest lucru este cu siguranță acolo sus. Probabil că mama sau tatăl tău ți-au făcut o grămadă când ai fost bolnav și l-ai înghițit fără îndoială. Cercetările arată că o supă de pui cu legume, fie din conserva sau de casă, ajută.

Încetinește mișcarea neutrofilelor în jurul corpului tău. Sunt tipul comun de globule albe care vă ajută să vă protejați corpul de infecții. Dacă se mișcă încet, sunt mai concentrați acolo unde aveți nevoie de ele - și vă vindecați mai repede.

2. Ghimbir

Ghimbirul proaspăt poate fi de ajutor (Imagine: Alegerea fotografului)

Există dovezi științifice că ghimbirul, dacă doar câteva felii în apă clocotită, ajută la calmarea unei răceli.

Poate ține la distanță senzațiile de greață - așa că este utilizat și în timpul sarcinii.

Doar un gram de ghimbir poate atenua greața clinică de diverse cauze”, conform a studiu .

3. Usturoiul

Am menționat-o mai devreme, dar usturoiul nu trebuie subestimat.

Are alicină, care poate avea proprietăți antimicrobiene. Adăugarea de usturoi în dieta ta ajută la reducerea simptomelor răcelii.

De asemenea, vă poate împiedica să vă îmbolnăviți de la început.

4. Miere

Miere (Imagine: Getty)

toporul nebun nebun

Mierea are proprietăți antibacteriene și antimicrobiene. Mierea este, de asemenea, un supresor de răceală.

Zece grame de miere la culcare reduc severitatea simptomelor de tuse.

Nu dați miere unui copil mai mic de un an, deoarece are spori botulinici. Deși inofensiv pentru adulți, copiii nu pot lupta împotriva lor.

5. Echinacea

Planta și rădăcina au fost folosite de mii de ani. Conține flavonoide, care vă întăresc sistemul imunitar și reduc inflamația.

6. Probiotice

Băuturi pro biotice (Imagine: Getty)

Acestea sunt bacterii și drojdii prietenoase care se găsesc în organism, alimente și suplimente.

Îți ajută intestinul și sistemul imunitar, menținându-le sănătoase și, cercetările sugerează că pot reduce, de asemenea, șansele de a te îmbolnăvi.

Adăugați iaurt în dieta dvs. pentru a obține doza de probiotică.

7. Vitamina C

(Imagine: Ikon Images)

Toată lumea o știe pe aceasta. Gândiți-vă la portocale, lime, kiwi și grepfrut, precum și la verdele cu frunze. Pur și simplu adăugarea de lămâie proaspătă la ceaiul cu miere vă poate ajuta la răceală.