Cheeseburgerul și cartofii prăjiți sunt foarte bine, dar unul prea mulți și îți vei pierde penisul(Imagine: Getty)
Știm cu toții că mâncărurile de luat masa nu sunt cele mai sănătoase dintre mese, dar este posibil să nu ne dăm seama cât de rău sunt de fapt unele dintre ele.
Potrivit unui raport din Care, o mâncare indiană medie de pui tikka masala, orez pilau și un naan simplu conține 1.338 de calorii și 55g de grăsime. revista săptămâna trecută.
Aceasta reprezintă două treimi din calorii și aproape 80% din grăsimea pe care o femeie medie ar trebui să o aibă într-o zi întreagă. Puiul dulce și acru chinezesc, orezul prăjit cu ouă și rulourile de primăvară din legume sunt și mai rele, conținând o cantitate masivă de 1.436 de calorii și 60g de grăsime!
Orientările Departamentului de Sănătate spun că femeile nu ar trebui să aibă mai mult de 2.000 de calorii și 70g de grăsimi pe zi, iar bărbații să nu depășească 2.500 de calorii și 95g de grăsimi în total.
lucifer sezonul 1 netflix
Iată în ce fel o comandă mai inteligentă vă poate ajuta să înjumătățiți conținutul de grăsimi și calorii al preferatelor dvs.
chinez
Chinezesc de luat masa (Imagine: Getty)
O mulțime de ulei este folosit în gătitul chinezesc și multe feluri de mâncare sunt prăjite. Dar, în mod surprinzător, nu este felul principal de mâncare, cum ar fi carnea de vită în sos de stridii, carnea de pui și creveții în sosul de fasole neagră, de care trebuie să vă faceți griji - conțin 350 până la 450 de calorii respectabile și 10 până la 15 g de grăsime pe porție. Este vorba despre orezul prăjit, starterele și comenzile secundare care transformă un restaurant chinezesc într-un pericol pentru sănătate.
Moduri ușoare de a tăia răi
Alegeți orez fiert, mai degrabă decât orez prăjit cu ou - o cutie standard de orez prăjit cu ou conține 625 de calorii și 32g de grăsime, în timp ce fiert are doar 370 de calorii și 1g de grăsime.
Sari peste rață crocantă - trei clătite umplute conțin o cantitate masivă de 560 de calorii și 21g de grăsime, deoarece rața este servită cu pielea sa grasă.
Supele sunt, de obicei, sărace în grăsimi, conținând în jur de 3 g pentru oală, așa că le aveți în loc de aperitive prăjite, cum ar fi wontoni, chifle de primăvară, pâine prăjită de susan și alge crocante - doar o bucată de pâine prăjită de susan conține 70 de calorii și 7 g de grăsime.
Evitați biscuiții de crevete - pot fi gratuite, dar la 400 de calorii și 30g de grăsime pe pungă, vor adăuga kilograme.
In loc de...
O jumătate de porție de rață din Peking, carne de vită mărunțită crocantă cu orez prăjit cu ou și o jumătate de pungă de biscuiți de creveți: 1.925 calorii, 86g grăsime
Ordin...
Supă de crab și porumb dulce și pui în sos de stridii cu orez fiert: 865 calorii, 12g grăsime
Salva: 1.060 calorii, 74g grăsime
Schimb de supermarket ..
1 Sainsbury's Chicken & Chilli Spring Roll cu un pachet de 400g de Sainsbury's Chicken Chow Mein 510 calorii și 16,4g grăsime
Pește și chips-uri
Pește, chipsuri și mazăre ciuperci (Imagine: Gareth Morgan)
Porțiile sunt adesea imense și aproape totul este prăjit. Aluatul adaugă mai multe calorii peștilor, puiului și cârnaților, așa că renunțați la acesta sau optați pentru alternative mai sănătoase, nebătute, cum ar fi pește la grătar sau pui fript.
Moduri ușoare de a tăia răi
Reduceți la jumătate porțiile - o porție mare de cod și chipsuri conținute conțin o cantitate masivă de 1.385 de calorii și 77g de grăsime, în timp ce o porție mică conține 685 de calorii și 38g de grăsimi.
sea palace weston-super-mare
Alegeți mai degrabă codul sau eglefinul decât plăcuța sau stânca, deoarece acestea sunt mai mici în calorii și grăsimi - un eglefin mic, bătut, are 280 de calorii; cod, 295 calorii; plată, 385 calorii; și rock, 445.
Înainte de a mânca, goliți peștele și chipsurile pe hârtie de bucătărie și tamponați pentru a îndepărta excesul de grăsime.
Serviți-vă peștele și chipsurile cu mazăre moale sau fasole coaptă - acestea sunt sărace în grăsimi și ambalate cu fibre pentru a vă umple.
Treceți peste extras precum sosul curry, sosul și pâinea și untul alb. Acestea adaugă doar calorii suplimentare la o masă care este deja încărcată cu ele.
In loc de...
Stâncă mare aluată cu chipsuri mari, sos și 2 felii de pâine și unt: 1.920 calorii, 115g grăsime
Ordin...
Eglefin mic, bătut, cu chipsuri mici și mazăre mucegăită: 770 de calorii, 39g grăsime
Economisiți: 1.150 de calorii, 76g grăsimi
Schimb de supermarket
1 filet mare de eglefin cu tineri Chip Shop cu 135 g chipsuri de cuptor McCain la cuptor și jumătate de cutie Harry Ramsden's Mushy Peas 523 calorii, 21,7 g grăsime
Pizza
Pizza cu picioare de broaște (Pic: PA)
Pizza variază masiv în ceea ce privește conținutul de calorii și grăsimi, în funcție de mărimea, baza și toppingurile. Acest lucru înseamnă că puteți face & tailor; propria pizza, oferindu-vă mai mult control asupra conținutului nutritonal al mesei. Pizza Hut și Dominos oferă, de asemenea, informații nutriționale pe site-urile lor web ( www.pizzahut.co.uk și www.dominos.co.uk ).
Moduri ușoare de a tăia răi
Alegeți toppingurile cu înțelepciune - pepperoni, salam, cârnați picante, slănină și brânză suplimentară se vor îngrămădi pe calorii și grăsimi. Optează pentru ceapă, ardei iute, ciuperci, ton, ardei, spanac, măsline, ananas, boabe dulci, pui și roșii.
data lansării aplicației web fifa 20 uk
Garniturile, cum ar fi pâinea cu usturoi, aripile de pui sau scutecele, pene și piei de cartofi umplute sporesc considerabil conținutul de calorii și grăsimi. O porție de patru bucăți de pâine cu usturoi conține aproximativ 400 de calorii și 17g de grăsime. Alternativ, comandați o salată cu dressing pe lateral.
Feriți-vă de & apos; oferte de masă & apos; - te tentează să exagerezi și, prin urmare, să mănânci în exces.
Solicitați pizza dvs. cu jumătate din cantitatea obișnuită de brânză.
In loc de...
2 felii de pâine cu usturoi, cu brânză și o jumătate de pizza mare de carne, umplută cu crustă: 2.040 calorii, 91g grăsime
Ordin...
O jumătate de pizza hawaiană medie și salată cu dressing pe lateral: 765 calorii, 25g grăsime
Salva: 1.275 calorii, 66g grăsime
iubitul lui Rebecca Adlington are nevoie de Harry
Schimb de supermarket
8 în Pizza Express Sloppy Giuseppe cu salată și sos fără grăsimi: 582 de calorii și 19,2 g de grăsime
indian
Restaurantele și mâncărurile de luat masa adaugă în continuare culori artificiale la curry la doi ani după interzicerea problemelor de sănătate (Imagine: Sunday NEWSAM)
Multe feluri de mâncare includ mult ulei și cu orez pilau, aperitive și garnituri, mâncărurile indiene pot fi un dezastru în talie. Fii atent și la ce bei. Cariile fierbinți vă pot lăsa să coboare lager cu conținut ridicat de calorii pentru a vă răci gura. În schimb, amestecați o lingură de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi pentru a vă răci curry-ul.
Moduri ușoare de a tăia răi
Curry-urile cremoase precum masala, pasanda și korma sunt încărcate cu calorii și grăsimi. În schimb, alegeți cele cu sosuri de roșii precum jalfrezi, rogan sau madras sau optați pentru feluri de mâncare uscate, cum ar fi puiul tandoori.
Obțineți orez fiert, nu pilau - veți economisi 280 de calorii și 34g de grăsime pe cutie.
Alegeți un curry foarte fierbinte, cum ar fi vindaloo sau madras - este greu să mănânci prea mult. Alegeți și pui, creveți sau legume, deoarece acestea sunt mai calorii decât carnea de vită sau mielul.
Sari peste aperitive prajite. O ceapă bhaji conține 190 de calorii și 16 g de grăsimi, o samosa vegetală mică 110 calorii și 6 g de grăsime și un poppadum 65 de calorii și 5 g de grăsimi.
Naanii sunt împachetați cu 455 de calorii și 12 g de grăsimi, așa că alegeți un chappati, care are 110 calorii și mai puțin de 1 g de grăsime.
In loc de...
2 samamos vegetale, 2 poppadum cu murături, korma de pui cu orez pilau și jumătate de naan: 2.200 calorii, 116g grăsime
amir khan și soție
Ordin...
Pui tikka starter, madras de vită cu orez basmati și o jumătate de capatti: 1.240 calorii, 33g grăsime
Salva: 960 calorii, 83g grăsime
Schimb de supermarket
Pachet de 400g Weight Watchers Pui Tikka și Orez cu 1 Tesco Light Choices Mini Naan 500 de calorii, 4,2g grăsime
Vă gândiți să începeți o dietă, dar nu știți de unde să începeți? A te alatura NEWSAMdiets.com și vom planifica totul pentru tine!
Citeste mai mult
Cum să vă sporiți sănătatea
Cum să scapi de pete Cum să abordăm durerile articulare Ma simt ametit Acneea la 40 de ani?
