Zilele devin mai scurte, nopțile se apropie, iar un picnic în parc după muncă nu mai sună atât de îmbietor.
Nu pare cu mult timp în urmă că ceasurile săreau înainte și așteptăm cu nerăbdare zilele înfricoșătoare ale verii, dar acum ne-am salutat încă o dată ora de vară.
Mulți îl privesc ca fiind începutul sezonului de iarnă, dar vestea bună este că sperăm că v-ați bucurat de o oră suplimentară în pat în această dimineață - dacă nu ați uitat complet și ați ajuns cu o oră mai devreme pentru cursul dvs. de fitness de duminică dimineață.
Iată tot ce trebuie să știți despre ziua în care ceasurile se întorc.
Când îmi schimb ceasul?
(Imagine: Getty)
philip schofield amanda holden
Marea Britanie a revenit la ora medie Greenwich la 2 dimineața duminică, 29 octombrie.
Asta înseamnă că toate ceasurile sunt întoarse la 1 dimineața în acel moment.
Momentul chiar acum:
Testăm un site nou: Acest conținut este în curând
Vești bune dacă vă aflați într-un bar târziu și doriți „încă unul pentru drum”.
Dar nu uitați să vă reglați ceasul deșteptător - altfel vă puteți găsi un mic dejun mai devreme decât era de așteptat.
Cum îmi amintesc ce direcție să schimb ceasurile?
(Imagine: Getty)
Pentru a evita confuzia, memorează pur și simplu expresia „primăvară înainte, cădere înapoi”.
Ceasurile merg întotdeauna cu o oră în ultimul weekend din martie în primăvară și se întorc în ultimul weekend din octombrie în toamnă.
De ce schimbăm ceasurile?
(Imagine: Getty)
Mutarea ceasurilor a fost introdusă pentru prima dată în timpul Primului Război Mondial de către Germania și Austria, apoi de către aliați, pentru a economisi consumul de cărbune.
A fost inventat de George Vincent Hudson, un entomolog din Noua Zeelandă în 1895, în timp ce omul de afaceri britanic William Willett este, de asemenea, creditat cu ideea ca un mod de a te trezi mai devreme și de a avea mai multe ore de zi după muncă.
gemma collins și arg
Deși Marea Britanie a avut întotdeauna ora de vară de când a fost introdusă pentru prima dată, a intrat pe scară largă în întreaga lume în anii 1970 din cauza crizei energetice.
Schimbarea orei mai are avantaje?
(Imagine: Getty)
Argumentele încă se aprind asupra beneficiilor economice sau de sănătate pe care le aduce.
Cei care susțin susțin că economisesc energie, reduc accidentele de trafic și infracțiunile și sunt bune și pentru întreprinderi.
Cei care sunt împotriva schimbării spun că nu este clar dacă se fac economii de energie, în timp ce există și riscuri potențiale pentru sănătate.
parada liverpool liga campionilor
Unele cercetări sugerează că sănătatea copiilor ar fi îmbunătățită dacă ceasurile ar fi avansate o oră.
Cercetătorii au comparat 23.000 de copii cu vârste cuprinse între cinci și 16 ani în Anglia, Australia, SUA, Norvegia, Danemarca, Estonia, Elveția, Brazilia și insula portugheză Madeira.
Pentru a testa efectul luminii de zi asupra nivelurilor de activitate, copiii purtau dispozitive electronice care măsoară mișcarea corpului.
Oamenii de știință au descoperit că nivelul zilnic total de activitate zilnică a copiilor a fost cu până la 20% mai mare în zilele de vară, când soarele apunea după ora 21:00, decât în zilele de iarnă, când a căzut întunericul.
Citeste mai mult
Dormi
Nu se poate dormi? De cât am nevoie? Cel mai bun moment pentru a merge la culcare Cum să oprești sforăitulSfaturile cele mai bune
Bensonii pentru paturi au funcționat Școala de somn Doctorul Guy Meadows va crea aceste sfaturi de top cu privire la modul în care vă puteți pregăti cel mai bine corpul pentru schimbarea orei, astfel încât să vă realizați cel mai bun somn de noapte și să vă simțiți grozav în ziua următoare:
Bucurați-vă de o minciună - Aceasta este singura zi a anului în care poți să te întinzi și, în același timp, să nu te mai ridici mai târziu, așa că profită la maximum! Acestea fiind spuse, vizează menținerea regulată a tiparului de somn înainte și după schimbarea ceasului, în special timpul în care te trezești dimineața, deoarece acest lucru va ajuta la limitarea impactului acestuia asupra calității somnului pe timp de noapte și a nivelului de energie din timpul zilei.
Tranziție treptată - Dacă știți că sunteți sensibil la schimbarea ceasului, cel mai bine este să vă ușurați corpul în schimbul de timp. Du-te la culcare și ridică-te cu 20 de minute mai târziu, cu trei zile înainte de schimbare. În acest fel, ceasul corpului dvs. va fi deja sincronizat cu noua oră când se va întâmpla. Pentru persoanele sensibile la timp, cum ar fi bebelușii și copiii mici, poate fi util să amânați somnurile, mesele, băile și cărțile în timpul zilei.
Brad celebrități se întâlnesc
Mediul perfect de somn - Întrucât programul de vară este scăpat de sub control, perfecționa ceea ce stă în controlul tău - refugiul tău de somn. Pentru un somn de cea mai bună calitate, asigurați-vă că camera dvs. este liniștită, rece, întunecată și confortabilă.
Depozitați electronice - Deoarece schimbarea ceasului vă poate perturba ritmul circadian, reduceți la minimum orice alte perturbări care vă pot împiedica să obțineți somnul perfect de noapte. Puneți telefoanele mobile și tabletele sau puneți-le în tăcere pentru a reduce întreruperile somnului.
Du-te la fugă - Expunerea la lumina soarelui de dimineață vă ajută să vă sincronizați ceasul intern al corpului și să îl adaptați la noua oră. Obțineți soluția de lumină mergând la o fugă sau la o plimbare rapidă afară. Oboseala adăugată vă va ajuta, de asemenea, să dormiți mai bine în noaptea următoare.
