Kate Harrison
Ea a gândit planul sărbătoresc și rapid, care ajută mii să scadă cu greutate cu ușurință. Dar, timp de 30 de ani, Kate Harrison a dus o luptă pierdută împotriva bombei.
Abia când a venit cu acest mod revoluționar de a pierde kilogramele - numărând caloriile pentru doar două zile pe săptămână, în timp ce în celelalte cinci zile puteți mânca ceea ce doriți - a început să câștige războiul.
Am scăzut trei mărimi de rochie și peste 10% din greutatea corporală, toate în cinci luni, spune scriitoarea Kate. Nu am deținut niciodată o pereche de blugi skinny și zilele trecute am fost la Debenhams și am fost cu personalul cumpărător și am cumpărat niște jeggings.
Încă îmi păstrez vechile haine grase, nu pentru că cred că voi avea nevoie din nou de ele, ci pentru că sunt o reamintire a vieții mele vechi.
A fost lucrul pe care l-am făcut în viața mea de care sunt cel mai mândru. Îmi place cariera mea scriind romane, dar acest lucru face o diferență reală în viața oamenilor.
La fel ca majoritatea femeilor, lupta pentru greutate a lui Kate a început când era adolescentă.
Îmi amintesc că am fost la școală în vârstă de 16 sau 17 ani și am luat brânză de vaci și Ryvita în cantină și am încercat să existe în acest sens - și, bineînțeles, la acea vârstă, puteți face asta, spune ea. Îmi amintesc că deja la acea vârstă mă simțeam conștient de sine într-un bikini și, bineînțeles, te uiți în urmă și eram într-o formă foarte bună, dar nu am văzut asta.
ziua doamnelor ascot 2015
Eram ca majoritatea femeilor cărora le este greu să-și separe sentimentele legate de greutate de modul în care arată de fapt.
Am intrat în chestia aia cu yo-yo în care nu mănânci practic nimic timp de săptămâni și funcționează bine, dar apoi te întorci la alimentele normale și te îngrași.
Pentru Kate, în vârstă de 46 de ani, din Brighton, a fost începutul unei relații de dragoste / ură cu mâncarea, care a implicat ani de dietă neîncetat și un număr strict de calorii.
Greutatea mea pentru adulți a variat cu aproximativ trei pietre, ceea ce este destul de mult când am doar 5 ft 4in și am trecut între o dimensiune 10 și o dimensiune 16, ceea ce ținând cont de faptul că sunt destul de scăzut mă face foarte gros și nu foarte sănătos.
M-am simțit cu adevărat scăpat de sub control, vinovat că mănânc alimentele care îmi plac și că nu am o atitudine sănătoasă față de toate.
Oamenii vorbesc despre dieta yo-yo și tocmai asta - oamenii vorbesc despre a te simți vinovat și a te pedepsi prin gândirea că, dacă vei fi mai mare, ai putea mânca la fel de bine ceea ce îți place.
Kate a încercat aproape fiecare dietă, de la Hip și Thigh la WeightWatchers și planuri cu conținut scăzut de carbohidrați, dar nu a părut niciodată capabilă să mențină kilogramele.
Ea spune: Este nevoie de dedicare pentru a respecta aceste diete și, deși a fost bine pentru o vreme, când aș începe să mănânc din nou acele alimente interzise, greutatea ar continua să revină.
Abia când Kate a început să se uite la problemele mai generale de sănătate legate de supraponderalitate, și-a dat seama că trebuie să facă ceva diferit.
Ea spune: am ajuns într-un punct pe care l-am ajuns. La cea mai grea piatră de 11 și jumătate, eram cu siguranță în zona supraponderală, nu era glumă în jur. Îmi făcea să vreau să mă ascund pe plajă, spune ea.
Dar nu era vorba doar de a arăta mai bine, ci și de sănătate. Mama mea a avut cancer de sân și ne-am uitat înapoi prin istoricul familiei și aproape toate rudele de sex feminin au avut cancer de sân.
miranda kerr și orlando bloom s-au despărțit
Mătușa mea a murit din cauza asta și am fost foarte aproape de ea și m-am gândit: „Ce am de gând să fac în legătură cu asta, știu că purtarea excesului de greutate crește riscul”.
Ambii părinți ai lui Kate au suferit de diabet de tip II, o altă boală care poate fi provocată de excesul de greutate. Mai mult decât atât, am ajuns până la vârsta mijlocie și, ca toată lumea, începusem să mă simt mai puțin invincibilă decât o dată, spune ea.
Apoi, anul trecut, Kate a surprins un program BBC Horizon despre conceptul de post pentru a slăbi și germenul unei idei pentru un nou plan de dietă a început să crească.
La început, prietenii mei erau sceptici, spune ea. Au spus că nu sună foarte sănătos - fiecare sfat de dietă spune că trebuie să luați trei mese pe zi în mod regulat și nimic extrem.
Am început cu reducerea alimentelor pe care le consumam două zile pe săptămână și am plecat de acolo. A fost simplu.
În decurs de trei săptămâni, Kate slăbise cinci kilograme, iar hainele îi erau mai libere. Mai important, spune ea, a găsit un plan de dietă cu care simțea că ar putea să rămână.
Când am început să slăbesc, m-am simțit euforic, la maxim, și nu doar pentru că slăbisem, a spus ea. Am ajuns la sfârșitul lunii și pierdusem în greutate și nu avusese niciun efect asupra vieții mele sociale. Era complet diferit de orice altă dietă pe care o făcusem acolo unde simțeam că trec prin iad.
Cu cinci zile de sărbătoare și două zile de repaus, regimul 5: 2 al lui Kate înseamnă că puteți mânca normal pentru cea mai mare parte a săptămânii și reduceți alimentele doar 48 de ore.
Ea spune: Mi-am dat seama curând că va fi cea mai ușoară dietă pe care am făcut-o vreodată, că va fi durabilă și că îmi va permite să mănânc lucrurile care îmi plac cu adevărat. Pentru a ieși fără să mă simt vinovat, pentru a avea o sărbătoare surpriză dacă ceva a mers bine, dar pentru a putea avea acele zile de post sau de curățenie știind că nu am de gând să mor de foame.
Kate a decis să împărtășească succesul său cu lumea pe un grup de Facebook pentru a aduna experiențele altora. Apoi și-a scris cartea simplă pe baza unui jurnal al dietei sale.
Rezultatul a fost un succes fenomenal, iar Kate îl simplifică.
Ea spune: O mare critică cu privire la diete este să ai timp să o faci, dar acest lucru este simplu. Lucrez de acasă, dar asta nu o face neapărat mai ușoară. Da, ai mai mult timp să pregătești mesele, dar ești chiar lângă lata de biscuiți și ispita.
Nu este nimic special la mine. Am trecut prin lucrurile normale pe care le au oamenii - despărțiri, concedieri, doliu, griji legate de bani - și un biscuit sau o jumătate de pachet de biscuiți este cel mai ieftin mod de a te face să te simți mai bine. Dar este o soluție temporară. Atât de mulți dintre noi mergem pentru asta, deoarece este acolo în dulap și puteți ajunge imediat la el.
Atâta timp cât vă aflați în acel ciclu de confort și culpabilitate, care suntem atât de mulți dintre noi, nu este nimic sănătos în acest sens. Mâncați doar pentru că vă simțiți un pic morocănos și apoi simțiți că ați eșuat din nou. Este vorba despre resetarea modului în care gândești despre mâncare.
Kate crede că motivul pentru care mulți oameni se luptă cu greutatea lor în aceste zile este cantitatea de junk food care este atât de ușor disponibilă.
Ea spune: Când eram copil, nu gustai tot timpul. Te-ai simți flămând chiar înainte de cină și așa trebuia să fie.
stephen gately moarte adevăr
Acum pare aproape ca abuzul asupra copiilor să vă lăsați copiii să se înfometeze și, ca urmare, gustăm întotdeauna între mese.
Regimul alimentar al Kate este atât de reușit, încât partenerul ei Richard s-a angajat și el după ce s-a îngrășat în urma unei operații la umăr. Și Kate însăși intenționează să continue planul alimentar.
Ea spune: încă o fac și aș vrea să slăbesc încă câteva kilograme, nu doar pentru că mă ia sub piatra următoare, ci pentru că mă face să mă simt mai sănătos. Am mai multă energie, mi-a ajutat starea de spirit și mă simt mai încrezător. Am de gând să o fac pe viață.
