Fie că este vorba despre o criză de burtă de sărbători, arsuri la stomac după o masă copioasă sau doar ocazional senzație de balonare, problemele cu sistemul digestiv este unul dintre primele cinci motive pentru care ne vizităm medicul de familie.
Cifrele arată că 70% dintre oameni suferă în mod regulat de dureri de burtă, cu Sindromul colonului iritabil ( IBS ), refluxul acid și constipația simplă, trei dintre cele mai frecvente cauze.
Nu mulți dintre noi se simt confortabil să vorbim despre problemele noastre intestinale, fie că este vorba despre alimente legate de bebeluși sau despre ceva mai serios, care ne întârzie să primim ajutor.
Vă poate ajuta să știți care este cauza balonării dvs. - deși nu uitați, nimic nu înlocuiește sfatul medicului de familie.
Iată cauzele comune și cum să scapi de un stomac umflat.
Care sunt simptomele unui stomac umflat?
1. Sindromul intestinului iritabil
Sindromul intestinului iritabil poate fi dureros (Imagine: Getty)
Ar putea fi cauza dacă: Ai fost umflat de mult timp și ai avut, de asemenea, simptome, inclusiv durere, constipație și/sau accese de diaree.
O afecțiune obișnuită a intestinului, IBS este o tulburare funcțională, ceea ce înseamnă că nu este nimic în neregulă cu structura intestinului în sine, dar modul în care funcționează intestinul este anormal.
Peter Whorwell , profesor de medicină și gastroenterologie la Universitatea din Manchester, spune: Credem că intestinul este suprasensibil la bolnavii de IBS, așa că procesele sale normale cauzează simptomele.
Balonarea este unul dintre cele mai perturbatoare efecte secundare ale IBS. Unele femei urcă cu câteva mărimi de rochie și chiar au nevoie de haine diferite, în funcție de dacă sunt sau nu umflate.
Pentru mulți, tinde să se agraveze spre seară, așa că vă poate perturba viața socială.
Nu există un remediu pentru IBS, dar puteți gestiona simptomele.
Tăierea fibrelor de cereale ameliorează simptomele cu între 30% și 40% la majoritatea bolnavilor, spune profesorul Whorwell.
Aceasta înseamnă să evitați pâinea integrală, ovăz, musli, biscuiți digestivi, batoane de cereale și toate cerealele pentru micul dejun, altele decât Rice Krispies, dar pâinea albă, prăjiturile, biscuiții cu cremă și majoritatea biscuiților sunt în regulă.
Încercați să faceți acest lucru timp de trei luni pentru a vedea dacă vă ajută. Probioticele pot, de asemenea, ușura simptomele - stocul Holland și Barrett aceste tablete probiotice masticabile .
Puteți încerca și iaurturile Activia, deoarece tulpina probiotică pe care o conțin s-a dovedit că ajută la IBS - Sainsbury's are pachete cu 4 iaurturi Activia .
Ai putea încerca și un supliment precum BioCare Acidophilus (21,27 GBP pentru 60 de capsule, pe Amazon ), și merită să vă vedeți medicul de familie.
Medicii vă pot prescrie medicamente, cum ar fi anti-spastice, laxative și anti-diareice.
Nu există nicio problemă să luați laxative și anti-diareice pe termen lung dacă aveți IBS, adaugă profesorul Whorwell.
2. Flatulența ar putea fi o cauză a balonării
Ar putea fi cauza dacă: Treceți mult vânt, dar nu observați niciun alt simptom.
Cu toții ne confruntăm din când în când cu flatulență – este perfect normal să facem acest lucru de până la 15 ori pe zi – și uneori este posibil să nu observi că o faci.
Deși nu există o definiție medicală a flatulenței excesive, dacă vă deranjează și vă face viața incomodă sau vă simțiți inconfortabil, există pași pe care îi puteți lua pentru a o reduce.
Încercați să reduceți consumul de alimente care sunt bogate în carbohidrați neabsorbabili. Vinovații obișnuiți includ fasole și leguminoase, broccoli, varză, prune uscate și mere și alimente care conțin sorbitol, înlocuitor de zahăr.
Acestea tind să fie digerate foarte lent și pot elibera cantități mici de gaz sulfuros în timp ce trec prin intestin.
Consultant nutritie Ian Marber spune: Mănâncă încet și nu uita să mesteci. Fără mestecare, este mai probabil ca alimentele să treacă în intestin, parțial descompuse și există șanse mai mari să fermenteze și să producă gaze.
Rețineți că, ocazional, o afecțiune de bază – inclusiv cele enumerate aici – ar putea cauza și flatulență.
Dacă problema persistă, puteți utiliza pachetul de economisire a cărbunelui activat Aici , sau Tablete de frunze de salvie .
3. Boala celiacă aka intoleranță la gluten
Ar putea fi cauza dacă: Te simți adesea obosit; ai slăbit fără un motiv aparent; suferiți de dureri abdominale.
Boala celiacă este o reacție adversă la gluten, care se găsește în grâu, orz și secară și în toate alimentele care le conțin - totul, de la paste și pâine la plăcinte și unele sosuri și sosuri.
Este o afecțiune autoimună în care organismul confundă substanțele din gluten cu o amenințare și le atacă, ducând la deteriorarea suprafeței intestinului subțire, ceea ce vă afectează apoi capacitatea de a absorbi nutrienții din alimente.
Înainte era diagnosticată în principal la copii, dar acum se știe că oamenii pot rămâne nediagnosticați până la vârsta mijlocie.
Dacă aveți aceste simptome, consultați-vă medicul și cereți să vă faceți un test de sânge pentru boala celiacă. Ghidurile Institutului Național pentru Sănătate și Excelență Clinică afirmă că orice persoană cu balonare și alte simptome de tip IBS ar trebui să fie testată pentru aceasta.
Dacă ești diagnosticat, te vei simți mai bine odată ce vei începe să eviți toate alimentele care conțin gluten.
Pentru mai multe informații despre acesta vizitați www.coeliac.org.uk .
(Imagine: GETTY)
4. Fluctuațiile hormonale pot provoca balonare
Ar putea fi cauza dacă: Ești premenstruală sau în stadiile incipiente ale sarcina .
În timpul sarcinii și chiar înainte de menstruație, nivelurile hormonului progesteron sunt crescute.
Acest lucru poate încetini motilitatea sau mișcarea intestinului, ceea ce înseamnă că alimentele trec mai lent prin corp, ducând la balonare și, posibil, la constipație.
Tu poate sa bate balonarea. Exercițiile fizice pot ajuta la îmbunătățirea motilității intestinale, iar mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi ar putea fi suficient pentru a face diferența.
Nu uitați să beți multe lichide și să mâncați multe fructe, legume și cereale integrale pentru a evita constipația.
5. Simptome de balonare a cancerului ovarian
Ar putea fi cauza dacă: Balonarea este persistentă și aveți alte simptome, cum ar fi o senzație perpetuă de plenitudine și dureri abdominale.
Simptomele cancerului ovarian tind să fie destul de vagi, motiv pentru care este adesea diagnosticat târziu, când este mai greu de tratat, așa că este important să fii conștient de potențialele semne. Este important să mergeți la medic mai degrabă decât să vă autodiagnosticați.
Director executiv Target Cancer ovarian Annwen Jones spune: Simptomele cheie sunt balonarea care este persistentă, mai degrabă decât trecerea și venirea și creșterea dimensiunii abdominale. Atenție la dureri abdominale persistente și frecvente, dificultăți de alimentație și simptome urinare.
Este puțin probabil ca simptomele dumneavoastră să fie cauzate de o problemă gravă, dar este important să fiți verificat.
Aflați mai multe online vizitând www.targetovariancancer.org.uk .
6. Sensibilitate la gluten non-coeliacă
Ar putea fi cauza dacă: La fel ca boala celiacă, dar poate include și dureri articulare, crampe musculare, amorțeală a picioarelor, scădere în greutate și oboseală cronică.
O afecțiune nou identificată, NCGS apare atunci când aveți simptomele bolii celiace cauzate de o sensibilitate la gluten, dar nu apar anticorpi în analizele de sânge și mucoasa intestinală arată normal.
Dr. Kamran Rostami, gastroenterolog, estimează că pentru fiecare persoană cu boală celiacă pot fi șapte cu NCGS - adică până la șapte milioane de oameni.
Nu toți medicii cred că NCGS există ca o afecțiune separată - și nu există încă un test de diagnostic pentru aceasta.
7. Învață-ți declanșatorii
Să știi ce anume declanșează izbucnirea burticii poate ajuta la reducerea frecvenței acestora. Buscopan IBS Relief a creat o aplicație gratuită „jurnal alimentar” care vă poate ajuta să vă identificați alimentele și factorii declanșatori de stres. Puteți descărca aplicația de la www.ibs-relief.co.uk/download.htm .
8. Niveluri mai scăzute de stres
Cercetările arată că stresul poate ajunge direct în stomac, motiv pentru care antidepresivele sunt folosite pentru unele persoane cu simptome rezistente de IBS, spune chirurgul colorectal. Domnule West . Alte metode fără droguri merită încercate mai întâi, cum ar fi hipnoterapia, tehnicile de relaxare și căutarea modalităților de a vă gestiona stresul de zi cu zi.
9. Crește-ți nivelul de bacterii bune
Începerea zilei cu o băutură sau un supliment probiotic zilnic poate crește nivelul bacteriilor bune din intestin, ceea ce vă poate menține sistemul digestiv sănătos și ar putea ajuta la ameliorarea oricărui disconfort. Încercați Healthspan Super20 Pro (16,95 GBP, de la healthspan.co.uk ).
10. Mănâncă devreme pentru a evita arsurile la stomac
Refluxul de acid tinde să lovească noaptea când stați întins, așa că evitați să mâncați mai târziu de ora 20:00. Încercați să dormiți cu o pernă suplimentară pentru a reduce refluxul de acid și să luați o tabletă precum Nexium Control (6,99 GBP, de la chimiști) care blochează producția de acid.
11. Crește-ți aportul de lichide
Când vine vorba de combaterea constipației, opt pahare de lichid pe zi vă pot ajuta prin eliminarea deșeurilor din sistem și reducerea retenției de apă. Și vestea bună este că orice lichid se va descurca. Obișnuiam să credem că trebuie să fie apă , dar acum credem în orice băutură, chiar și ceai și cafea este bine, spune domnul West.
12. Încearcă dieta săracă în FODMAP
Doar recent conceput, acest lucru a ajutat mulți oameni cu IBS, deși este destul de restrictiv și poate fi dificil de urmărit. Aceasta implică evitarea alimentelor – în special fructele și legumele – care conțin zaharuri fermentabile cunoscute sub numele de FODMAP. Acestea hrănesc bacteriile rele din intestin, eliberând gazul care provoacă balonare incomodă, dureri de stomac și diaree pentru unii. FODMAP alimentele includ ceapa, usturoiul, conopida, merele si varza. Dar asigurați-vă că primiți mai întâi sfatul unui dietetician înregistrat pentru a vă asigura că nu pierdeți nutrienți importanți.
13. Mănâncă mai puțin zahăr
Zahărul primește vina pentru o mulțime de lucruri, iar perturbarea sănătății intestinale este una dintre ele.
„Nu se știe exact de ce zahărul poate duce la un dezechilibru de bacterii benefice și bacterii nebenefice și la balonare, dar merită păstrat ca un răsfăț”, explică. Jeannette Hyde .
Anglia vs Croatia ce canal
Dar nu înlocuiți zahărul cu înlocuitori nesănătoși de zahăr.
„S-a demonstrat că îndulcitorii artificiali, cum ar fi cei conținuti în băuturile dietetice, provoacă un dezechilibru al bacteriilor la animale, așa că ar putea fi demn de evitat dacă doriți o burtă plată”, avertizează Jeannette.
Încercați să reduceți cantitatea de zahăr reducând consumul de băuturi carbogazoase și dulciuri. Este totuși bine să le ai din când în când ca deliciu, totuși, în exces pot cauza probleme digestive.
14. Postește cel puțin 12 ore
„O perioadă de post de 12-14 ore între cină și micul dejun poate promova pierderea în greutate și poate încuraja bacteriile benefice să prospere în intestin, care se pot îmbunătăți. metabolism și echilibrează hormonii foamei', spune Jeannette.
„Este ușor de făcut dacă mănânci frumos și devreme – să spunem ora 19:00 pentru cină și apoi doar să bei apă între atunci și micul dejun de la 7:00 a doua zi.”
15. Mănâncă un curcubeu de fructe și legume
(Imagine: Getty)
„Adesea, când oamenii au balonare cronică, devin nervoși de multe alimente și elimină multe care conțin fibre”, spune Jeannette.
„Pentru sănătatea intestinală pe termen lung, este vital să includeți o mulțime de legume diferite și câteva fructe”.
Cu toții avem aproximativ un kilogram și jumătate de bacterii în tractul digestiv, în principal în colon.
„Pentru o sănătate bună, colonul tău trebuie să fie înfloritor cu o mulțime de tipuri diferite de bacterii, iar modalitatea de a-l promova este să hrănești bacteriile cu multe tipuri de alimente bogate în fibre.”
emma chambers cauza morții
Învinge balonarea într-o săptămână
Terapeutul nutrițional Natalie Lamb a schițat un plan de șapte zile pentru a ajuta la balonare. Iată cei șapte pași:
Începeți să luați un probiotic cu mai multe tulpini.
Utilizați oțet de mere înainte de fiecare masă pentru a susține funcția digestivă.
Reduceți zaharurile simple și carbohidrații rafinați.
Începeți să mâncați mai multe fibre.
Beți căni de bulion de oase de casă sau includeți-l în supe și tocane.
Lăsați leguminoasele la înmuiat bine peste noapte. Le va ușura digestia dacă vă provoacă balonare.
Relaxează-te mai mult. Se știe că stresul reduce nivelul bacteriilor benefice din intestin.
Pentru o schiță mai detaliată a planului de șapte zile, faceți clic pe linkul de mai jos și căutați să vă creați propriul jurnal alimentar.
Când ar trebui să-mi fac griji?
Deși majoritatea problemelor digestive se datorează unor afecțiuni incomode, dar nu care pun viața în pericol, cum ar fi IBS sau arsuri la stomac , unele simptome pot indica afecțiuni mai grave, cum ar fi cancerul intestinal – mai ales dacă aveți peste 50 de ani.
Consultant general și chirurg colorectal, domnul Nick West, sfătuiește: Consultați imediat medicul de familie dacă aveți oricare dintre următoarele simptome de avertizare „steagul roșu”:
- O schimbare persistentă a obiceiului intestinal (constipație, diaree sau ambele)
- Orice umflături sau umflături în jurul fundului sau stomacului
- Sângerând din fund
- Pierdere în greutate inexplicabilă
- Balonarea nouă și persistentă ar trebui întotdeauna verificată la femeile de peste 45 de ani pentru a exclude cancerul ovarian
Cazuri din viața reală
Am trimis patru cititori cu probleme persistente de burtă să-l vadă pe domnul Nick West, consultant general și chirurg colorectal la Spire St Anthony’s Hospital în Surrey, pentru o examinare amănunțită pentru a le investiga problemele.
(Imagine: Adam Gerrard/)
Sunt atât de umflat încât par însărcinată
(Imagine: Adam Gerrard/)
Hannah Lewis, în vârstă de 36 de ani, este un model, care este singură și locuiește cu fiul ei de opt ani în Ascot, Berks.
Examenul abdomenului: Normal
Diagnostic: IBS
Hannah spune: Am suferit de balonare excesivă de mai bine de 10 ani și pot arăta însărcinată după ce am mâncat anumite alimente .
De asemenea, am crampe de stomac groaznice, constipație și flatulență severă. Medicul meu de familie nu mi-a oferit prea mult ajutor.
În unele zile, burtica mea este atât de rea încât nu vreau să ies afară. Dacă am un eveniment important la care particip, fie nu mănânc deloc, fie doar mănânc chipsuri care nu mă fac să mă balonez. Am încercat medicamente fără prescripție medicală, dar niciunul nu m-a ajutat prea mult.
Evaluarea domnului West: Hannah are simptome clasice de IBS. Mama ei se pare că a suferit de ea și poate rula în familii.
Am asigurat-o că nu este asociat cu un risc mai mare de alte afecțiuni mai grave.
Tratamentul pentru Hannah se referă la controlul simptomelor, deoarece balonarea ei se agravează cu anumite alimente, inclusiv friptură și curry.
Am sfătuit-o să evite acestea și să țină un jurnal alimentar pentru a identifica alți factori declanșatori.
Urmând o dietă săracă în FODMAP, evitarea producătorilor de gaze precum ceapa, broccoli și merele, poate îmbunătăți IBS.
Eu fac doar o caca o data pe saptamana
Michelle Nixon, 37 de ani, din Morden, Surrey, lucrează pentru o firmă de dispozitive medicale și este o mamă căsătorită de doi copii.
(Imagine: Adam Gerrard/)
Examenul abdomenului: Normal
Diagnostic: Constipatie cronica
Michelle spune: Am suferit de constipație de când îmi amintesc și îmi deschid intestinele doar o dată la șapte zile.
Am încercat mai multe laxative, care mă ajută să merg mai des la toaletă.
Dieta mea este destul de sănătoasă, deși probabil că nu beau suficiente lichide în timpul zilei și nivelul meu de exercițiu ar putea fi mai bun. Problema mă îngrijorează.
Evaluarea domnului West: Michelle nu are simptome de „steagul roșu” care ar putea indica cancer.
Greutatea și apetitul ei sunt normale și nu are antecedente familiale de afecțiuni intestinale.
Pur și simplu are constipație cronică idiopatică, din cauza unui sistem digestiv lent.
Ar merita să-i faci un test de sânge pentru a-i verifica nivelul tiroidian, deoarece constipația este un semn clasic de hipotiroidism atunci când organismul nu produce suficient hormon tiroidian.
Laxativul Dulcolax o poate ajuta. Exercițiu este, de asemenea, important, la fel ca și bea multe lichide.
Pur și simplu nu mă pot abține să eruct
Angie Chace, 66 de ani, este supervizor de conturi pensionar din Portsmouth, Hants.
(Imagine: Adam Gerrard/)
Examenul abdomenului: Normal
Diagnostic: IBS – cu alte teste recomandate
Angie spune: În ultimii trei ani, tot ceea ce mănânc sau beau mă face să rotesc, cu durere și disconfort în spatele sternului.
Recent, am avut un stomac foarte umflat și am descoperit că ambele simptome se agravează cu alimente precum ceapa, broccoli și pâinea. Intestinele mele nu au fost niciodată regulate.
Evaluarea domnului West: Angie nu fumează, mestecă gumă, nu bea băuturi carbogazoase și nu ia dulciuri fierte - toate acestea pot crește gaze în abdomen.
Poate că eructarea ei se datorează refluxului de acid. Aș recomanda verificarea pentru boala de reflux gastroesofagian (GERD) și hernia hiatală cu o gastroscopie.
Simptomele ei de balonare sună ca IBS - dar din cauza debutului lor recent și a vârstei ei, o ecografie pentru a exclude cancer ovarian ar fi înțelept.
Dureri de stomac din ultimele zile
Edson Chace, 74 de ani, este un manager de credit pensionar din Portsmouth, Hants.
(Imagine: Adam Gerrard/)
Examenul abdomenului: Normal
Diagnostic: Boala de reflux sau hernie hiatală – necesită teste suplimentare
Edson spune: Sufar de eructat excesiv la aproximativ o oră după ce am mâncat, care a început cu aproximativ 10 ani în urmă, dar s-a agravat recent.
De asemenea, am crize de dureri de burtă care pot dura câteva zile. Iau omeprazol (care reduce nivelul de acid) în fiecare zi sau mă doare considerabil.
Evaluarea domnului West: În ciuda disconfortului său, Edson nu a avut nicio schimbare a obiceiului intestinal, ceea ce este liniștitor.
Dar se află într-o grupă de vârstă cu risc mai mare și, având în vedere istoricul său anterior de simptome de reflux, îi recomand să facă o gastroscopie (o cameră trimisă în stomac prin gură) pentru a vedea dacă are boală de reflux gastroesofagian (BRGE).
Acest lucru se întâmplă atunci când acidul din stomac curge înapoi în esofag provocând arsuri la stomac.
Sau ar putea fi o hernie hiatală - atunci când o parte a stomacului se strânge în piept printr-o deschidere a diafragmei, determinând curgerea acidului din stomac în sus.
