În calitate de membru al Steps-toppers Steps, Claire Richards era renumită pentru aspectul ei sexy și silueta fabuloasă.
Dar după ce trupa s-a despărțit, Claire a început să se îngrămădească pe kilograme și în cinci ani greutatea ei a crescut de la 8 la 7 lb la 16 la 7 lbs.
Acum, după o schimbare uimitoare, ea este din nou subțire și uimitoare - după ce a scăzut de la dimensiunea 20 la 10 și a aruncat o piatră uimitoare de șase într-un an, datorită unei diete stricte și a unui regim de fitness dur.
„Arătam de parcă aș purta un costum gras”, spune ea. „Nu pot să cred că am fost eu. Este ca un vis urât. Dar s-a întâmplat.
Nu vreau să mă întorc niciodată la acea dimensiune.
Dacă se poate lipi de arme, se pare că nu o va face niciodată - deoarece Claire, în vârstă de 31 de ani, era atât de hotărâtă să arate din nou, a pierdut toate kilogramele în plus cu un regim de dietă și fitness care a văzut-o subțire înapoi la un al zecelea sănătos și curbat. 7lb.
Și cum a făcut-o, i-a oferit și unul dintre cele mai vândute DVD-uri de fitness din acest an.
Decesul Pașilor a fost momentul cheie care a declanșat problema greutății lui Claire.
„Am fost în trupe de când aveam 17 ani, așa că am fost întotdeauna ținut în formă de rutinele de dans, în turnee și în mișcare. De asemenea, am fost foarte conștientă de ceea ce arătam când mă văd la televizor și în reviste - așa că m-am menținut în formă ”, spune ea.
„Dar la doi ani după ce s-a încheiat formația, am decis să iau o pauză de la showbusiness. Am trecut de la a sta pe picioare toată ziua la a sta pe canapea. A fost, de asemenea, prima dată când am reușit să mănânc ceea ce doream și să umplu consecințele.
Nu învățasem cum să mă controlez. '
La vremea respectivă, Claire era căsătorită cu fostul dansator Steps, Mark Webb, dar creșterea în greutate a început în curând să facă o pană între ei.
„Mark era un dansator profesionist și era foarte conștient de corp”, spune ea.
„Am vâslit pentru că el credea că ar trebui să fiu în sala de gimnastică în loc să stau acasă toată ziua. Mi-ar fi sfâșiat constant greutatea. Dacă primeam mâncare din frigider, el îmi spunea: „Chiar ai nevoie de asta? & Apos; Dar comentariile sale au avut efectul opus ... Am mâncat mai mult ca să-l supăr. '
Cuplul s-a despărțit în 2005 și Claire a început să se întâlnească cu un fost iubit, director executiv Reece Hill, în vârstă de 40 de ani.
„M-a iubit pentru ceea ce am fost”, spune ea. „Dar asta a devenit o problemă pentru că nu aveam niciun stimulent să nu mai mănânc.”
După ce fiul lor Charlie s-a născut în mai 2007, Claire cântărea în jur de 15 kg.
„Eram supraponderală când am rămas însărcinată, așa că am continuat să mănânc dublu decât aveam înainte”, spune ea.
„Aș sări peste micul dejun, mergeam la McDonald’s și aș comanda o masă completă și patru cola mari pe care le aș bea toată ziua.
„După-amiaza, de obicei venea un prieten, așa că eu ridicam patru prăjituri și două chifle cu gheață de la o brutărie.
„Aș mânca trei în mașină, apoi mă voi duce acasă și-i voi spune prietenului meu: Ți-am cumpărat o delicatese! & Apos; Era ca și cum mâncarea pe care o mâncam când nimeni nu era în jur nu conta.
Dar știam că ceva nu este în regulă pentru că-l umpleam pe gât.
Claire a apelat la medicul său de familie pentru ajutor în 2007 - dar a fost șocată de răspuns.
„I-am spus că am crezut că am un fel de tulburare de alimentație, dar ea tocmai a spus:„ Ce vrei să fac în legătură cu asta? ”. Singurul lucru pe care mi l-a oferit a fost o pastilă care mi-ar da diaree dacă aș mânca grăsime.
Atunci Claire se îndrepta spre locul 16 și a fost clasificată ca fiind obeză clinic. De asemenea, a trebuit să suporte reacțiile negative ale străinilor.
„Am fost la Expoziția Ideal Home și femeia de pe scenă m-a ales și m-a întrebat când trebuia.
- Am fost mortificat. Trebuie să fie cea mai rea insultă pe care o poți obține. Am încercat să râd, dar în interior am fost atât de jenat. Am reușit să bolborosesc, nu sunt însărcinată, iar ea a devenit foarte roșie și a spus scuze. Timp de cinci minute mi-am spus: „Trebuie să fac ceva în legătură cu acest„. ”
„Dar când ești acea grăsime, tot ce îți dorești sunt soluții rapide. Știam că pierderea în greutate va dura luni de zile, așa că am mâncat un tort pentru că știam că asta mă va face să mă simt mai bine instantaneu. A devenit un cerc vicios.
Chiar și oamenii care o cunoscuseră pe Claire de ani buni s-au străduit să vadă trecut grăsimea. Greutatea mi-a arătat cu adevărat pe față. Arătam ca o altă persoană.
„Am fost la o piesă cu H și Faye de la Steps, iar fanii au cerut autografele lor, dar m-au ignorat. M-am întrebat dacă nu mi-au plăcut, apoi mi-am dat seama că nu m-au recunoscut.
„Apoi am fost la 30 de ani de la Faye. Îmi cunosc familia de ani de zile, dar tatăl ei a spus: „De unde o cunoști pe Faye?”
Dar Claire nega încă cât de rele deveniseră lucrurile.
„Am continuat să spun că nu există nicio modalitate de a avea dimensiunea 16. Trebuie să le facă mai mici. Dar când începeți să cereți o mărime 20, trebuie să vă confruntați cu adevărul.
Punctul de cotitură a venit de Crăciunul trecut când Reece, în vârstă de 40 de ani, a propus. Au stabilit data nunții pentru noiembrie, lăsând 11 luni să se formeze.
„Nu era nicio modalitate să fiu o mireasă grasă”, spune ea. „Știam că, dacă aș fi gras în pozele noastre de nuntă, nu aș vrea să le privesc niciodată”.
În ianuarie trecut, Claire a început o dietă controlată de calorii. Ea a început prin a ține un jurnal alimentar care enumera tot ce a mâncat și a băut.
Și mergea zilnic la supermarket împreună cu fiul Charlie, măsurând distanța cu un pedometru.
„Mi-a arătat exact câți pași am făcut. Recomanda 10.000 pe zi, deci dacă nu aș fi făcut suficient, aș urma un traseu mai lung.
„A văzut exact cât de departe am mers a ajutat cu adevărat. Fără faptele este ușor să te convingi că faci suficient. Am început să slăbesc trei sau patru kilograme pe săptămână. La început a fost greu, dar a avut ca scop nunta să mă țină pe mine. ”
Claire s-a ținut de o dietă de 1.500 de calorii pe zi și a tăiat alcoolul și băuturile gazoase. Până în martie a început să învețe exerciții care vor deveni mai târziu DVD-ul ei în cinci pași de atac de grăsime.
Când Claire a coborât pe culoar în urmă cu două luni, ea a coborât la 10st 7lbs. Pentru a sărbători, ea a îmbrăcat lenjeria de la Agent Provocateur și câteva tocuri Christian Louboutin de 500 de lire sterline.
„Oamenii îmi spuneau că, chiar dacă ești gras, poți purta pantofi frumoși. Dar asta nu este adevărat. Picioarele mele au crescut de la dimensiunea șase la dimensiunea opt - așa că nu puteam purta tocuri sexy.
Claire este încă mai grea decât zilele ei Steps, dar este fericită cu corpul ei. „Pentru prima dată în viața mea, mă simt confortabil în pielea mea”, spune ea, „Și soțul meu este peste lună.
„Îi spuneam că are specificații în nuanțe de trandafir pentru a mă găsi atractiv. Însă acum cred asta când spune că-mi place.
„Viața noastră amoroasă nu s-a îmbunătățit fără sfârșit. Înainte erau luminile stinse și nu mă puteam relaxa niciodată pentru că nu aveam încredere în corpul meu.
„Și dacă ar trebui să mă schimb, aș face-o foarte repede pentru a-mi ascunde corpul. Dar acum sunt mai sigur. Am încă o pereche de blugi mărimea 20 pe care îi țin în bucătăria mea, lângă frigider. Și acolo unde stau! '
TOPUL MEU 5 SFATURI
1 Aflați despre alimente și calorii - aveam o limită de 1.500 de cal pe zi și dacă aveam un număr în cap să mă lipesc însemna că nu am mâncat în exces.
2 Ia-ți un jurnal alimentar și notează tot ceea ce mănânci - te obligă să fii sincer și poți vedea unde se pot face tăieturi.
3 Cumpărați un pedometru și puneți-vă în mișcare. Dacă sunteți foarte supraponderal, așa cum am fost, exercițiile fizice sunt dificile, dar lovitura de mers începe pierderea în greutate. Apoi, puteți trece la exerciții mai dure.
4 Urmăriți porțiunile - veți simți foame la început, apoi stomacul vă va micșora și veți găsi că sunteți obișnuiți să aveți cantități mai mici de alimente.
cine este în celebritate fratele mai mare 2013
5 Asumați-vă responsabilitatea - este greutatea voastră, deci este problema voastră. Dar rezolvă-l acum, nu mâine. Este mai ușor să pierzi una sau două pietre decât șase așa cum trebuia.
DIETA SA ÎNAINTE
Micul dejun: Nimic.
Prânz: masă mare McDonalds și patru cocsuri mari.
După-amiaza: Trei sau patru prăjituri sau chifle belgiene spălate cu una sau două dintre cocsele rămase de la prânz.
Cina: o masă cu trei feluri de mâncare într-un restaurant de trei sau patru ori pe săptămână sau o mâncare de luat masa acasă. Budinca sau o prajitura sau inghetata pentru desert.
Gustări de seară: dulciuri.
CALORII ZILNICE 5.500
DIETA ei după
Mic dejun: Fructe cu iaurt sau muesli cu lapte degresat, o ceașcă de cafea.
Prânz: castron de supă, sandviș de casă sau prăjituri de ovăz înmuiate în humus.
Sticlă de apă.
Gustări: Bucată de fruct sau tratamentul meu o dată pe săptămână, ciocolată dietetică sub 100 de calorii, sticlă de apă.
Cina: pui, pește sau o bucată de friptură cu o mulțime de legume verde închis, cartofi dulci sau o masă gata controlată de calorii.
CALORII ZILNICE 1.500
TOPUL MEU 5 EXERCITII
PASUL 1
ANGAJAȚI-VĂ CORPUL & apos; ÎNCĂLZIRE
Faceți mușchii inimii să pompeze marșând la fața locului timp de cel puțin 5 minute.
PASUL 2
AEROBIC DE ASALT GRAS
Ardeți câteva calorii serioase sărind - și nici nu aveți nevoie de o frânghie adevărată pentru asta!
Salt alternativ pentru cel puțin cinci minute înainte de a efectua cel puțin 10 salturi de stele și apoi înapoi la sărituri din nou. Aceasta va oferi un antrenament cardio complet.
PASUL 3
COMBATERE MANEVRE
Vizualizează-ți adversarul și injectează-ți toată puterea și energia în dezlănțuirea unei serii de lovituri, lovituri și lovituri. O serie de mișcări de la karate, box și taekwan-do vă vor oferi un antrenament cardio fitness superior. Încercați să respectați acest lucru timp de cel puțin 15 minute.
PASUL 4
ȚINTĂ ȘI TON
Urcă pe podea și începe să faci flotări! Acest lucru vă va strânge talia și vă va face rapid pe drumul spre o burtă plată. Începeți cu cât mai multe flotări pe care le puteți gestiona, apoi construiți-le până când puteți face cel puțin 50.
PASUL 5
LA UȘURĂ & apos; RĂCIRE
Petreceți cel puțin 10 minute răcind. Urcă pe podea și relaxează-ți mușchii cu o întindere serioasă.
